Pernah gak ngalamin rasa takut terhadap apapun (entah kejadian/binatang/sesuatu/teman-temannya) yang bikin akhirnya secara gak sadar trauma?
Takut = fear, temen saya wiki mendeskripsikannya begini:
Fear is an emotional response to threats and danger. It is a basic survival mechanism occurring in response to a specific stimulus, such as pain or the threat of pain. Psychologists John B. Watson,
Robert Plutchik, and Paul Ekman have suggested that fear is one of a small set of basic or innate emotions. This set also includes such emotions as joy, sadness, and anger. (http://en.wikipedia.org/wiki/Fear)
Ketika menghadapi suatu ancaman atau keadaan yang dianggap membahayakan diri, kita meresponnya dengan rasa takut dimana yang keluar antara lain sbb: deg2an, tercekat, mata mebelalak, kehilangan keseimbangan, lemas, mau nangis, histeris..
Semua keluaran di atas memblok kesadaran/awareness kita!!
Mangkanya kalo orang lagi diserang takut..susah banget berpikir logis dan positif.. yang ada dia dengan suksesnya mengumpulkan energi negatif dan semakin lama dia terpuruk dalam ketakutan..hal2 negatifnya semakin numpuk dan numpuk dan numpuk..bikin tenggelam..bikin susah bangun!
Untuk dapat mengatasi rasa takut, kita harus cepat-cepat mengembalikan kesadaran kita.
Dengan sadar kita bisa mengubah ketakutan menjadi hal positif:
mulai dari
"apa yang harus aku lakukan sekarang?"
berubah jadi sebuah tujuan
"bagaimana agar aku tidak jatuh ke lubang yang sama?"
"bagaimana mengatasi rasa takutku?"
sampai kesadaran untuk berbagi
"bagaimana agar orang lain tidak mengalami seperti yang kualami?"
"bagaimana aku dapat mengatasi rasa takutku?"
Nah,
Dikesempatan ini saya mau coba mbagi cara memperoleh kesadaran dengan cepat ketika rasa takut menyerang anda.
Cara ini sudah teruji dari pengalaman pribadi..
1. Cari tempat pegangan (literaly), duduk dulu, tarik nafas
2. Panggil orang klo emang ada di dekat situ (cari teman..bo!) lebih baik takut barengan daripada takut sendirian..xixixi
3. Ngaku aja klo takut, kasi tau teman ttg ketakutanmu..dari situ mungkin kamu dapat padangan dari sisi lain ^_^
4. Ekspresikan ketakutanmu! klo bisa teriak, teriak aja.. rasanya mau nangis, keluarin aja.. (yang ini masih harus diuji valid gak..klo bisa manage ekspresi..lha klo enggak..ntar aneh2 lagi jadinya..xixixi)
5. Bersyukur selalu.. ketika sudah terjadi, sadarilah keadaan sekeliling.. di atas langit masih ada langit.. kadang kondisi kita tidak seburuk apa yang kita pikirkan..
6. find a better feeling! (makan es krim kek, ndengerin musik yang ok kek, nonton film komedi kek, ngumpul ama teman2 yang asyik kek)
oya..
80% ketakutan justru nakutin hal2 yang belum kejadian dan akan ngabisin 80% waktu dan energi kita
kata teman baik saya Andha(ngaku2 bo!)
semua dari pola pikir
pengalaman 1 menjadi pembanding pengalaman 2 dst..
so yakin aja bahwa apapun yang terjadi besok itulah yang terbaik..
Apapun yang terjadi besok adalah karenaNya... untuk kita..buat kita belajar..buat kita semakin dekat..mengasah kesadaran kita..
Apapun itu, itulah jalannya buatmu
kalau besok kita diberi hal yang tidak kita "suka" pada saat itu kan tetap harus dijalani..
intinya adalah bagaimana kita melewati itu..menjalani itu! (menurut saya)
Kalau kesadaran belum didapat untuk mengatasi rasa takutmu: berdoalah..niatlah bahwa itu memang yang terbaik. DariNya dan kembali kepadaNya (menurut teman baik saya)
so better save ur energy to something else! yang lebih berguna!
yang lebih positif! yang lebih membahagiakan!
setuju???
Bagaimana denganmu teman?
punya cara lain? punya pendapat lain? (karena tiap case kan pasti caranya berbeda-beda, tergantung pengalamannya), feel free to share it!
we need it! I need it! ^_*